Une augmentation du désir sexuel d'un homme se produit sous l'influence d'un complexe de facteurs internes et de causes externes. Manger les bons aliments qui normalisent le fond hormonal, le travail des systèmes endocrinien et cardiovasculaire, favorise l'activité sexuelle masculine et augmente la libido.
De quoi dépend la libido?
Le terme libido a été introduit pour la première fois par Sigmund Freud et fait référence au désir sexuel.
Pour la composante physiologique du début de l'activité sexuelle chez un homme, le niveau de l'hormone testostérone est responsable, dont la sécrétion peut être affaiblie en raison de perturbations du système endocrinien ou nerveux. Le facteur psychologique a un impact tout aussi grave sur la libido : stress, difficultés relationnelles, surcharge émotionnelle, syndrome de fatigue chronique affectent négativement le désir sexuel masculin.
Comment augmenter le désir sexuel des hommes avec de la nourriture
Une augmentation de la libido chez les hommes est possible avec l'utilisation de certains produits en raison de l'effet des micro-éléments qu'ils contiennent sur la puissance. Les aphrodisiaques naturels (substances qui améliorent l'excitation sexuelle, augmentent le désir sexuel chez les hommes) sont constitués des composants suivants :
- zinc, phosphore, potassium - active la sécrétion de testostérone;
- vitamine A - participe à la production de progestérone;
- magnésium - favorise la production de dopamine;
- sélénium - est impliqué dans le mécanisme de l'érection;
- vitamine E - participe à la régulation du système hormonal.
Pour rétablir l'équilibre hormonal et augmenter le niveau d'excitation sexuelle, un homme doit suivre les règles diététiques suivantes pendant une longue période (au moins trois mois):
- L'alimentation quotidienne doit être dominée par des aliments contenant des fibres végétales (légumes et fruits) et des protéines (viande, poisson, œufs, noix). Le niveau de glucides doit être réduit.
- Observez l'équilibre de la teneur en vitamines (groupes A, E, C, B) et en microéléments (magnésium, zinc, calcium, sélénium, potassium) des aliments consommés.
- Utilisez-le lors de la cuisson d'épices qui activent les processus métaboliques, normalisent la circulation sanguine (racine de gingembre, clous de girofle, cardamome, cannelle).
- Mangez quotidiennement des aliments qui augmentent la sécrétion de testostérone (noix, herbes, œufs de caille, crustacés).
Liste des produits qui augmentent la libido masculine
Une augmentation durable de la libido masculine peut être obtenue avec une consommation quotidienne équilibrée des aliments suivants par un homme :
- viande maigre;
- Fruit de mer;
- Fruit;
- épices;
- champignons;
- des œufs;
- des légumes;
- noix;
- chocolat ordinaire.
Une petite quantité de ces produits devrait figurer au menu du jour pendant au moins 3 à 6 mois. Le régime alimentaire doit contenir une quantité suffisante du composant protéique responsable de la puissance et de l'endurance. Il vaut mieux que les dîners soient légers, il est conseillé d'abandonner l'abus d'alcool et autres mauvaises habitudes.
Fruits de mer
Les aphrodisiaques naturels bien connus à action rapide qui augmentent rapidement le niveau de testostérone dans le sang sont les huîtres, les moules et autres crustacés. Ses autres propriétés utiles pour la puissance masculine, le désir sexuel :
Produit |
Effet sur la libido |
|---|---|
Huîtres |
La teneur élevée en zinc et en acides aminés augmente la sécrétion de testostérone et améliore la qualité du liquide séminal. |
Poisson (maquereau, sole, saumon, thon, saumon rose, cabillaud) et huile de poisson |
Contient beaucoup de phosphore, d'iode, de zinc, de fer, de vitamines A, E et D. L'huile de poisson inhibe la production de cortisol (hormone du stress) |
Crabes, calamars, crevettes |
Normaliser le fonctionnement de la glande thyroïde, ce qui a un effet bénéfique sur la régulation des niveaux hormonaux |
moules |
Une source de protéines facilement digestible impliquée dans la production de liquide séminal |
noix
Pour améliorer la qualité du sperme et augmenter le désir sexuel, il est recommandé à un homme de manger 50 à 75 g d'une variété de noix. Propriétés de chaque type de fruits secs :
sorte de noix |
Effet sur la libido masculine |
|---|---|
Amande |
Contient des vitamines A et E, du zinc, du magnésium et du potassium, qui normalisent la sécrétion des hormones sexuelles mâles |
noix |
Améliore la motilité des spermatozoïdes, la qualité du sperme |
noix du Brésil |
La teneur élevée en arginine permet une augmentation des niveaux de testostérone et une augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux. |
noix de cajou |
Contient du zinc et de l'arginine pour une amélioration durable de l'excitation sexuelle. |
produits carnés
Un homme adulte a besoin d'environ 50 g de protéines animales par jour, tandis que 2 à 3 fois par semaine, vous devez remplacer les produits carnés par du poisson ou des crustacés et inclure des plats à base uniquement d'aliments végétaux dans l'alimentation 1 à 2 fois par jour . L'influence des protéines de viande sur la puissance masculine :
produit de viande |
Effet sur la libido |
|---|---|
Viande rouge (bœuf, veau) |
Normaliser la composition du sang, l'état des vaisseaux; assurer une circulation sanguine complète dans les organes pelviens, les organes génitaux, ce qui contribue au fonctionnement stable des mécanismes de reproduction |
poulet dinde |
La viande de volaille diététique est plus facile à digérer, c'est une source complète de protéines facilement digestibles qui augmentent le niveau général de force physique, l'endurance d'un homme. |
Foie, rognons (bœuf ou poulet) et autres abats |
Il contient beaucoup de zinc, de fer, de vitamines liposolubles qui ont un effet bénéfique sur la production d'hormones sexuelles. |
Fruit
Les fibres végétales, contenues en grande quantité dans les fruits, améliorent la qualité du liquide séminal, augmentent le niveau d'excitation sexuelle. Propriétés de certains types de fruits qui améliorent la libido :
type de fruits |
Rayonnement |
|---|---|
figues |
Améliore l'état du système vasculaire, le flux sanguin vers les organes du système reproducteur, la qualité du liquide séminal. |
Melon d'eau |
L'acide aminé qui fait partie de la baie active la circulation sanguine, renforce l'érection |
Banane |
Contient du potassium, qui améliore l'état du système nerveux. Il donne beaucoup d'énergie au corps. |
D'autres produits
Les produits suivants ont des propriétés aphrodisiaques :
Produit |
Effet sur la libido |
|---|---|
Des œufs |
Les œufs de caille crus aident à éliminer l'excès de cholestérol, améliorent la composition du sang, activent la circulation sanguine, ce qui améliore la puissance masculine |
Légumes (basilic, thym, cumin) |
Améliorer le désir sexuel |
épices |
Active tous les processus métaboliques, sécrétion d'hormones sexuelles. |